「40代になってから痩せにくくなったな。」
「肌のくすみが目立つ気がするな。」
そんな風に、少しずつ加齢を実感し始める40代。
年を重ねるのは素敵なことですが、できるならいつまでも若々しくいたいものですよね。
そんな私達40代女性が気を付けたいのが、後ろ姿なんです。目次
40代女性は後ろ姿を要チェック！思ってる以上に年齢が出るのはここ
鏡の前で見る自分はそんなに年を重ねた感じ、しないですよね。
洋服や髪型、靴にも気を配っていれば40代女性はとてもきれい。
でも、自分では中々ちゃんと見ることができない後ろ姿には実は年齢がありありと表れているんです。
特に年齢を感じさせるのは、ここです。
ブルブル揺れる二の腕 脇下から背中にかけてのぜい肉 首の後ろの肉 失われた髪のツヤ 垂れたお尻
それぞれ、解消方法やグッズなどをご紹介します。
後ろ姿に気を配って、もっと素敵できれいな40代女性を目指しちゃいましょう。
二の腕のダルダルが後ろ姿を残念にさせている
両手を横に広げたとき、二の腕がもったりと垂れ下がっていませんか？
二の腕に肉がついていると、後ろから見たときにとても老けて見えるんです。
たっぷりの二の腕の肉でひじの上に肉が乗っていると、後ろ姿がいっきにおばさん化してしまいます。
二の腕が太くなる原因は？
二の腕に肉がついてしまう原因は全身の体重の増加にもありますが、筋力が低下ししてしまったことや姿勢の悪さも要因の一つ。
普段猫背という方なら姿勢に気を配るだけでも見た目が改善することがあるので気を付けてみましょう。
そもそも全身に肉がついてしまったという場合には、これを機に筋トレを始めてみるのもいい機会になりますよ。
二の腕痩せに効くエクササイズとマッサージ
二の腕痩せには地道なトレーニングとマッサージが有効です。
二の腕のトレーニングは座っていてもできるものが多く、ちょっとした時間でもできますのでこまめにするのがおすすめ。二の腕のトレーニングで効果的なのは、腕をねじったり肩からしっかり腕を回す運動。
肩甲骨が動くことをしっかり意識して生活するだけでも効果が出せるかもしれません。
YouTubeチャンネルの「みおの女子トレ部」は、手軽にできるトレーニングを丁寧に解説してくれるのでおすすめです。
音楽に合わせて楽しく二の腕痩せしたいという方なら、YouTubeチャンネル「Marina Takewaki」がおすすめです。ちなみに私も「まり友」なんです。
椅子や床に座ってできるエクササイズだけではなく、しっかり全身を動かしたいときにはタイトルに「地獄の○○」とついているシリーズを選ぶとしっかり体を動かすこともできますよ。
太ったわけでもないのに二の腕がもたつくようになったという方なら、普段のデスクワークや姿勢の悪さでリンパの流れが悪くなっているのかもしれません。
こまめなマッサージが意外と即効性を発揮するので、お風呂上がりのマッサージを試してみてください。
二の腕は前から見るとそんなに太く見えなくても、後ろから見ると全身をおばさん化させてしまうくらい目立つ場所です。
日々のケアで無駄肉を撃退するようにしていきましょう。
二の腕に効くグッズ
着けるだけで楽々引き締め！
「毎日忙しいのに筋トレするのは時間もないし辛そう・・・。」
そんな風に感じた忙しい40代女性におすすめなのは、着用するだけで二の腕への刺激と姿勢の矯正をしてくれる「リリムット」がおすすめです。
着けておくだけだからとても楽なのに、意外と背中が引っ張られて姿勢が良くなるので、パソコンを使っているときやスマートフォンを操作するときに着けておくといいですよ。
洋服は選びますが、つけっぱなしでもいいのは嬉しいですよね。
塗るだけ簡単マッサージジェル
マッサージのお供なら、スリマフラミンゴを試してみてください。
スリマフラミンゴは天然由来の原料で作られたマッサージジェルで、使い方はいたってシンプル。
お風呂上りなど、適量を手に取り、マッサージしながらもたつきが無くなるまで塗り込みます。
二の腕以外も使えますから、全身のマッサージのともに最適です。
口コミがいいので安心できますよね。
脇下から背中の肉が段々になってると5歳老けて見えます
脇の下から背中にかけて肉がついていると、ブラジャーをした時に無駄肉が段々になって後ろ姿が見るも無残に。
背中の段々は自分で気づけないこともあるので、身近な人にチェックしてもらったり、合わせ鏡で時々チェックするようにしましょう。
「ヤバ！私の背中、段々になってる～！」
そう思ったその日から、さあ！トレーニング開始！
背中の肉の撃退に効果的なのはうつ伏せに寝た状態で状態を反らすような背筋を使う運動や、肩甲骨をしっかり動かす運動です。肩甲骨の運動は二の腕にも効果が見られますし、意識して動かすようにしたいもの。
背中に肉がつく原因
背中にぜい肉は背中が丸まって顔が前に出るような体勢で長時間過ごす、肩が巻き肩になるなど、1日中パソコンに向かっているような人が要注意。普段の姿勢が悪いという人は、全身にどんどん肉が付きやすくなってしまうので、意識して姿勢を整える必要があります。
40代女性で姿勢が悪いと、どんどんおばさん化が進んで後ろ姿が残念になってしまうんです。
背中の肉を落とすエクササイズ
まり友の私は竹脇まりなさんの動画で運動することが多いのですが、短い時間で運動できて、残り時間が画面で分かりやすくカウントされているのが気に入っています。
難しい動作はあまりなくて（辛いのはあるんですけど）、素人でも運動が苦手でも簡単にチャレンジできるところが好き。
「みおの女子トレ部」チャンネルでは、「この運動をしたらどこに効きますよ」という運動の理論もちゃんと解説してくれるところが魅力です。
常に動画を見ながらじゃなくても、理解できたら自分一人でも運動できるようになるので、隙間時間にサラッと運動できるようになります。
背中の段々を隠してくれるアイテム
背中はエクササイズ必須ですが、結果が出るまでだって後ろ姿は何とかしたい！
そう思ったら、ブラジャーを見直してみましょう。
サイズの合わないブラジャーを無理に着けているとどうしてもはみ肉が出てしまいます。
まずは自分のサイズにあったインナーを選ぶことが大切。
更に、脇下の部分がたっぷりと取ってあるブラジャーにつけ変えましょう。
せっかくなので（？）脇肉もバストに入れてしまえばバストアップが目指せるかも！
キャミソールタイプのインナーなら、はみ肉が段々になりにくく後ろ姿がスッキリ。
補正下着の感覚でつけられるキャミソールは40代女性の便利な救世主です。
効果的に使いましょう。
首の後ろに肉がついている40代女性は魅力が半減
「最近私、首が太くないか・・・？」って思ったことがある方は要注意。
首の後ろだけ肉がついて、ぽっこりと膨らんでしまっている首はじつにおばさんくさいものです。
もしも首の後ろの肉が気になっているなら、今すぐに対策を始めましょう。
首の後ろに肉がつく原因
首の後ろに肉がついてしまう原因は血行不良による肩こりが挙げられます。
ストレスなどで自立神経のバランスが崩れてしまったりして血行不良になると肩こりを起こしてしまいます。
血の巡りが悪いと冷えにつながります。冷えは余分なぜい肉をどんどんつけてしまいます。
そうして首の後ろがぽっこりとしてしまうんです。
また、ヒールの靴をずっと履いていて反り腰になってしまうと腹筋に力が入らなくなってしまいます。
すると体をまっすぐに保つことが難しくなり、どんどん猫背になってしまうんです。
姿勢が悪いと筋肉を使っていない分、弱ってしまうので肉がつきやすく。
首の後ろの肉を取るエクササイズとマッサージ
首の後ろって、なかなか隠せないですよね。
だから、ごまかすことを考えるよりとにかく肉を取ってスッキリとさせましょう。
たった1分とか、つまむだけとか、そんなに簡単に首の後ろについた頑固な肉が落ちるの・・・？と思ってしまいますね。
もちろん1回では落ちないので、繰り返すことが大切です。
コツコツ頑張るといつの間にかかつてのようなほっそりとした首に戻れているかも。
この動画で紹介されている首の後ろの肉の解消方法は、「首筋膜リリース」。
筋膜リリースってたまに聞きますが、整体の人にやってもらうイメージ。そして尋常じゃあなく痛いイメージ。
それが自分でできるのは嬉しいですね。
首の後ろに肉がついていると、体が一回り大きく、太く見えてしまいます。
すごくカッコ悪いので、とにかく頑張って解消しましょう。
髪にツヤがないのは老け見え！
40代になると徐々に失われるのが髪のツヤ。
40代以降は髪の根幹幹細胞が徐々に減少していくことで、髪のコシが無くなり細くなったり毛量が減ったりと髪トラブルが増えてくるお年頃。
しかも白髪に悩む人が爆増するのも40代の特徴ですよね。
服装や顔が若々しくても髪がパサパサだと老けて見えてしまいますし、特に後ろ姿だとおばさん化して見えてしまうんです。髪のツヤを保つのに必要な事
髪のツヤを保つために必要なのは、正しいシャンプー方法と適切なトリートメント、そしてドライヤーの使い方に気を付けることです。
まず、シャンプーはノンシリコンの物を選ぶなどして、頭皮に優しいものをチョイスしましょう。
40代女性はちょっとお高くてもワンランク上のシャンプーに切り替えてもいいでしょう。
そのようなシャンプーを使って、しっかり頭皮をマッサージしながらシャンプーします。
髪はお湯で予洗いすれば70％の汚れが落ちると言われています。
残る汚れは頭皮にあると考えて、指の腹で頭の側面から頭頂部をもみほぐすように洗いましょう。
正しくシャンプーできたら、タオルドライ後に洗い流さないトリートメントで潤いと栄養をチャージ。乾かしてからよりもドライの前の方が浸透しやすく、ツヤ髪に近づくことができます。
更に、ドライヤーで乾かすときには毛先ではなく根元から。
毛先は特にパサつきやすいので、風を当てすぎないように気を付けましょう。
そのようなことに気を配ると、40代女性の髪はまだまだつやを保つことができますよ。
40代女性のツヤ髪に役立つトリートメント
お風呂上りにタオルドライの髪に使いたいトリートメントも、今はたくさんのものが発売されています。
市販の多くのトリートメントは髪につけるトリートメントですが、40代の髪トラブルの原因になっている根本は頭皮にありますので、頭皮に対して効果を発揮できるトリートメントがおすすめです。
トリートメントの「ニネイク」は、天然由来の原材料とカバー力の高さで定評のある40代女性におすすめのトリートメント。
ちょっとお値段がはりますが、パサつく髪に悩んでいるなら一度使ってみる価値ありの商品です。
垂れ尻で足が短く見えてない？年齢がお尻に出てるかも
40代女性の後ろ姿を老けさせる代表として忘れてならないのが垂れ尻。
お尻が段々大きく、しかも下がってきていつの間にか短足になってしまっている・・・。辛いです。
お尻が垂れる原因
お尻が垂れてしまう原因は長時間のデスクワークなどで座りっぱなしの体制でいること。
そして、反り腰になってしまうことです。
反り腰になってしまうと、腰の筋肉でお尻を持ち上げることができず、どんどんとお尻が下がってしまうんです。
垂れ尻は自覚する人が多いですが、運動不足だと解消できるまでに多大なる努力を必要とするので、そのままにしていたりスカートばかり履いてお尻を隠したりしている人が多いのではないでしょうか。
垂れ尻を解消するエクササイズ
「みおの女子トレ部」チャンネルが紹介しているお尻のエクササイズは基本的でチャレンジしやすい体操を分かりやすく解説してくれます。
7日間で効果が出るかもしれないと思えるのもチャレンジしやすくていいですよね。
動画のサムネで効果が出ているのが連想できるとやってみたくなる私は現金なのでしょうか。
はい。やっぱり出てくる竹脇まりなさんのチャンネル（笑）
好きなので仕方ないですね。
まり友の私は音楽に合わせて楽しくエクササイズできる竹脇さんの動画が大好きなのでよく使っています。
4分でできるという手軽さなので、動画の中にはちょっとキツいエクササイズも含まれているんですが楽しく乗り切ることができます。
垂れ尻をカバーしてくれるおすすめグッズ
一生懸命エクササイズをするとして、それでもお尻がツンと上がってくるには時間がかかります。
お尻の位置が低くて大きいと、洋服選びにも偏りが出ますしどんどん体系を隠す服ばかり選びがち。
ならば、エクササイズしながらグッズにも頼るのが40代女性の賢いやり過ごし方です。
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ガードルはパンツスタイルだけでなく、タイトめなスカートをはく場合にもぜひ活用したい簡単スタイルアップアイテムです。
上手に活用してボディラインを整えましょう。
ガードルは窮屈感もあるしちょっとなぁ。
そんな方なら骨盤をケアして美尻にしてくれるショーツが手軽でおすすめ！
本来のヒップのS字を取り戻すのを助けてくれます。
骨盤ケア商品は世の中にいくつもありますが、レースがついていたりしてぱっと見は普通の下着。
ガチガチの補正下着を着けていると思われずにこっそり対策できるのがガードル初心者には優しい商品なのでお試しあれ。40代女性は後ろ姿に気を配って
こうして見て見ると、40代女性の後ろ姿を残念な見た目に変えてしまう要因は概ね、「姿勢の悪さ」です。
猫背や反り腰といった姿勢の悪さが原因で、時間をかけて後ろ姿がおばさん化してしまっていたのです。
40代女性が日ごろ気を付けるべきことは「姿勢」
だから、40代女性が気を付けるべきなのは、とにかく姿勢！
姿勢の良さを常に気にしているだけでもちょっとしたカロリー消費が見込めます。
適正にカロリーを消費できている体は、ポカポカと暖かく、冷えやコリが原因で溜まってしまう余分な肉を寄せ付けずに済むんです。
これは、すでに後ろ姿に肉がついてしまったと思った後も気を付けたいところ。
まとめ
40代女性はまだまだ若々しさも持ち合わせながら大人の色気も発揮できる素敵な年代。
なのに後ろ姿がおばさんではとてももったいないですよね。
まずは姿勢に気を配って、各種エクササイズやお助けアイテムを駆使して、後ろ姿を磨いてみませんか？
益々素敵な女性への第一歩になりますよ。
