朝から晩までやることがモリモリの私たちシングルマザーにとって、メンタルってとっても大事。気分を上げてくれるグッズやコンテンツは常備しておきたいものです。
でも、気を付けていても仕事のことや子供のこと、そのほか色々な要因で気持ちがふさぐことってありませんか？普段だったら仕事が楽しくて仕方ない！という人だって、時にはうまくいかないときがあるし、子供のことがどんなに大好きだって、怒りたくなることもある。
シンママって、うちに帰ってからも忙しくしていたりして、自分の気持ちを人に話している時間、なかったりしまするんですよね。やることが全部終わって一息つく頃には友達にLINEするのがはばかられる時間になってたりして。そんなこんなを何日か繰り返しているうちに、何となく「まあ、友達も忙しいんだし、私のネガティブな話を聞かせるのは悪いな」と思いなおして自分の気持ちを自分一人で処理していたり。
そんなことを繰り返していると、いつの間にか自分でも気づかないうちに結構凹んじゃってる・・・なんて経験はありませんか？そうなってしまうと、なかなか浮上できない、なんて人もいますよね。
メンタルが崩れる前に、適度にリフレッシュしよう
できることならそうなる前に適度に発散したいところ。リフレッシュできることをいくつか持っておきたいものです。例えばそれは、仕事のお昼休み、いつもはお弁当だけど一人でおいしいランチを食べに行くとか、いつもだったらちょっと残業するところを定時であがって少しだけカフェで一息つくとか、そんなくらいのことでもいいんです。要は、自分で「よかったな」と思えるかどうかが大事。
いつもと少しだけ行動パターンを変えて、新鮮な気持ちで自分を満たしてあげるんです。それだけで、結構ストレス発散になりますよ。
落ち込んだ気持ちがなかなか浮上してこないときにおすすめな対処法は「編集点」
リフレッシュするのを忘れてしまって、気分が落ち込んでしまってなかなか浮上できなくなったら、いったん気持ちをリセットするために「編集点」を作りましょう。
編集点、ご存じですか？テレビなどの収録の時に、話し出す前なんかに少し間を開けて、あとから編集するときに場面を切り替えても不自然に会話が途切れないようにすることを、「編集点を作る」なんて言うんです。
気持ちがふさいでしまったら、何となく我慢を続けてもしんどいだけ。「はい！！」と編集点を作ってあげて、自分がここから気持ちを切り替えていくんだ、という節目を自分で作ってあげることがおすすめです。
では、そのためにはどんなことをするのがいいのでしょうか？
その日の夕飯をコンビニ弁当にしてしまって、1時間くらい自分だけの時間を確保するのもいいですし、普段外食をされない方なら思い切ってパッと外でご飯を食べてもいいですね。いつもより長風呂したり、普段は使わないトリートメントをしたり、家事をいっさいがっさいさぼってすごく早く寝るでもいいです。
編集点を作るのに必要なのは、「それをしたら嬉しい」と思うことをすること。自分の心に栄養をあげて一息ついたらこういうんです。
「あ～、楽しかった！」
「あ～、おいしかった！」でももちろんいいです。とにかく、わざとらしくてもポジティブな感想を声に出して、自分の気持ちをぐっと上向かせてあげましょう。
まとめ
もちろん、お友達に連絡したり親しい人と会ったりするのもとってもおすすめなリフレッシュ方法ですが、忙しくてそれができないときの復活方法として参考にしてみてもらえたら嬉しいです。
シングルマザーはできるだけ気分を安定させておくのが大事。そのためにはぼちぼち手を抜いて、ぼちぼちは自分に甘く優しく過ごすことも大切なことと思いませんか？なんて、こんなことを言ったらしっかり頑張っている方に呆れられてしまうかしら・・・？
自分で自分を許してあげて、明日もニコニコ笑っていたい。シングルマザーは幸せいっぱいでなくちゃね。
良かったら編集点、作ってみてくださいね。
