毎仕事に行って帰って、家事して子供の面倒を見て…
毎日目が回るような忙しさの40代女性。
シングルマザーの私も毎日がバッタバタ。
仕事帰りの電車の中では毎日眠くて眠くて気絶しそうなほどです。そんな毎日の中で、最近新たな悩みが。
それは、疲れて気力がわかないこと。
私だけじゃないよね？ね？（突然不安になる～）
今回はそんな40代女性の無気力感に抗って元気を出すアイデアをご紹介します。
目次
40代女性の悩み
最近本当に疲れが取れないんですよ。
寝ていていいなら1日寝ていたいです。
平日はもう会社帰りで本当にぐったり。
近頃はテレワークも普及して、私も少しずつテレワークは取り入れていますがそれでも出社する日の方がまだまだ多くて、子どもも元々ADHDを持っていて難しいところがある上に年齢的にも難しくなってきて毎日本当に爆発しそう！
PTAとか、息子が所属しているサッカーチームのお役目とか、何かと休みの日にも予定が入りがちでなかなか自分の時間を取って楽しむということもままならない日々。
いつも疲れている。疲れが取れない
なんかそんなテレビCMありますよね（笑）
20代の頃は徹夜で遊んだとか残業しまくったとか、疲れるのには明確な理由があったんですよ。
それが今は、原因は不明だけどとにかく今疲れているんだよと（悲）
疲れが取れないことが続くと気力がわかなくなる
いつも疲れているから、いつものルーティン以上のことをするのが本当に億劫で億劫で…
無理ですマジで（笑）
40代になってから本当に気力がわかなくなったなと気づかされます。昔は私はそこそこアクティブな方で、冬だと毎週の休みのたびに雪山に滑りに行ったりしてあっちこっち飛び回っていたものです。
夜中に帰ってきて翌日も朝から仕事なんてことも当たり前にこなしていたものでしたが、今じゃ見る影もありません。
もう本当に無気力…
気力がわかず、アクティブに活動できないことで自己嫌悪
副業としてやっているアクセサリーショップのイベント出店だってもっとやりたいし、ウィンタースポーツや車中泊とかキャンプも楽しみたい。
やりたいという願望はちゃんとあるのに気力がわかなくてチャレンジできない。
チャレンジできないことで余計に老け込んだ気持ちになって自己嫌悪してしまって…
と、負のスパイラルもいいところです。
40代女性の悪循環を断ち切って楽しく過ごすヒント
と、気を抜くと負のスパイラルに迷い込んでしまう40代女性の私なのですが、それを断ち切る方法を発見しました！
といってもとっても簡単なことなのですが。
無理せず楽しむことが原則ルールと心得る
そもそも、楽しい予定をこなすことができないことで自己嫌悪になるなんて意味不明ですよね。
分かっちゃいるんですよね。頭では。
ちょっと油断するとすぐに自己嫌悪の渦に巻き込まれてしまうのはきっと揺らぎ世代の40代だからなのでしょう。
実際、更年期障害が始まっている人なら倦怠感やちょっとしたことで感情が揺さぶられる感覚が分かるのではないでしょうか。
年齢的なことからくる無気力感や倦怠感はたとえ病院に行ったからといってすぐに治るようなものではありません。これからの人生で長く付き合っていくもの。
だから無理しないことが最優先で、気力が追い付かないなら無理して楽しもうとしなくていいと自分に言い聞かせます。
無理なく、気力をすり減らさなくてもできる程度のことでも十分楽しいことは沢山あります。そうしたことを探すのもいいですし、無理のない範囲でできることが原則ルールと自分で決めておきましょう。
若いころと同じことができなくても落ち込まない。楽しみ方を変える
20代の頃は毎週スキーやスノボ、夏ならドライブ旅行に行ったり遠出しなくても夜な夜な飲みに行ったりして楽しいことに対して本当にどん欲だったなと思います。
今や出家でもしたのかというくらい欲がなくなってしまいましたが（笑）、楽しみたいという気持ちはちゃんと残っています。その「楽しむ」ということの方向性を20代の頃と同じにしてしまうとちょっと無理がある。
40代女性には40代女性独自の楽しみ方があっていいんですよね。
あの頃と同じようにできない自分に自己嫌悪をいだく必要なんてない。
それをちゃんと自覚します。
チャレンジしやすいように工夫する
そのうえで、どんな条件が揃ったらチャレンジできるかな？
どこまでだったら無理なくチャレンジできるのかな？
という、40代である今現在の自分に無理のない楽しみ方をじっくり考えます。
例えば私なら、もっと頻繁にアクティブにキャンプとか車中泊に行きたいという気持ちがありますが、そう頻繁だとちょっと辛い。
息子を連れて車を運転して遠くまで行って、そこからテントを立てて火を起こしてと動き続けることになるキャンプはけっこう難易度が高いです。
だったら、家からほんの30分～1時間で行けるような近場で車中泊ができるところを探して、食事は外食で済ませてしまって車で寝ることだけのイベントにしちゃう。
それでも子供はとっても喜んでくれますし、お出かけした感もあって自分も満足できる。そんな風に気力がわかない状態の自分でもチャレンジしやすいように工夫をしてみるのがおすすめです。
他にも、陽気のいい日にピクニックに行こうと思ってもお弁当を作るのは面倒極まりない！
休みの日まで弁当作りは勘弁して～！
そんな風に思ったら、ピクニックには手ぶらで出かければいい。
コンビニ弁当で十分楽しめます。
子供はなぜかコンビニ弁当喜びますよね（笑）
普段食べない物なら何でも喜ぶと思いますので、お湯だけ持って行ってカップ麺なんていう手もあります。
毎日ジャンクフードではダメでしょうが、たまのお出かけの時くらいいいですよね。踏み出せばちゃんと楽しめることを実感して次につなげる
いざおでかけしたり、何かアクションを起こすと40代はまだまだちゃんと楽しむことができます。
体も動かせば動くし、アクティブに体を動かすと気持ちがいい。
チャレンジしたという満足感もあって、「またやりたいな」という気持ちになります。「あのくらいだったらそんなに大変じゃないから」と思えるのがどのくらいかをちゃんと見極めれば無理なく楽しくアクティブに過ごすことができるんです。
40代女性の楽しみ方は無理なくほどほど。まだまだ楽しむことを諦めない
40代はまだまだたくさんのことを楽しみたい時期です。
だからこそ疲れて気力がわかないときに自己嫌悪してしまうんですよね。
だから、40代女性の楽しみ方は無理なくほどほどに。
ちゃんと楽しく終えられる自分なりのさじ加減を見極めて、無理なく楽しくまだまだ楽しんでいきましょう！
無理なく楽しめるおすすめレジャーがあったらまたブログでご紹介します。
