2021年の年明けに入院・手術をしました。
そして退院後、術後なのと併せて、新型ウィルス感染拡大に伴う緊急事態宣言発令のため、在宅勤務をすることになった私。
在宅勤務は快適だけど、できるだけ人と接触することを避けないといけないとあって、お出かけしない日々ですっかり体力が落ちてしまいました。
それを何とかしたくて、ウォーキングを始めたのでそのお話を。
目次
ウォーキングはお金がかからなくてとっても手軽な趣味！
ウォーキングは事前の準備や装備の購入などが不要な、とっても手軽な趣味です。
健康のため、ダイエットのためなど、目的をもって続けられるところも魅力。
ウォーキングはメリットばかり！
運動不足解消のためにもウォーキングはとっても有効！
メリット尽くしのウォーキング、良いところを見ていきましょう。
ウォーキングはとにかくお金がかからない。ゼロ円で始められる趣味
ウォーキングのいいところは、なんといってもその手軽さ。
全くお金をかけずに始めることのできる趣味です。
ランニングはシューズにもある程度気を配る必要がありますが、その点ウォーキングは履きなれたシューズですぐに始めることができるのが大きなメリット。
※もちろんウォーキンもちゃんとしたシューズにした方が尚良しです。
思い立った瞬間から始めることができる趣味って、助かりますね。
ウォーキングで季節を感じる日々を過ごせる
ウォーキングは、車などと違ってゆっくりと周囲の景色やお天気を感じながら楽しむことができるので、季節の移り変わりや、その時々のお花などをじっくり眺めたり、香りを感じることができます。
毎日忙しくしていると、季節のちょっとした変化に気づかなかったりしませんか？
ウォーキングはそういった喧騒からいったん離れて気持ちを落ち着けることもできますよ。
だから、頭の中がごちゃごちゃになってしまった時にもウォーキングはとってもおすすめ！
体を動かして汗をかくと気持ちもスッキリしますよね！
通勤や通学が趣味になるなんて手軽！
ウォーキングは歩く場所さえあればできる趣味ですので、毎朝の駅までの道のりや、お昼休みのちょっとしたお散歩などでも十分楽しめる手軽さが魅力！
通勤や通学といった日々のことが趣味と合体できるなんて、素敵じゃありませんか？
いつもと違う道を選ぶだけでも気分が変わって新鮮ですよね。
ウォーキングの注意点と私の失敗談
そんな魅力だらけのウォーキングにも、落とし穴があります。
たかが歩くだけと侮るなかれ！準備体操と整理体操をしっかりしよう
ウォーキングはただ歩くだけだからと、軽く考えてしまいがち。
実際、日ごろから運動をしている人ならばそれでいいかもしれません。
ですが、そうでない場合。特に退院後（私）や、体力が著しく落ちている場合（私）、運動不足（私）で体が硬くなってしまっている場合（私）などは、いきなり長時間歩くのはちょっと危険。
しっかりと準備体操と整理体操をするようにしましょう。
私のウォーキング大失敗！体力が落ちているのに無理して歩いて・・・
ちゃんと準備体操と整理体操をしなかった結果、私は股関節を痛めてしまいました・・・。
いきなり10㎞歩いてしまい、翌日には右足の付け根がいたたたたたた～＞＜
いきなり調子に乗ってしまったのが原因です。
しかも、「動けば治るかな？」なんて、失敗に失敗をコンボしてしまい、痛いのを我慢して更に歩いてしまい、結構な痛みにまで育ててしまったんです・・・。
大失敗でした。
私のおすすめするストレッチ動画と書籍をご紹介
反省して、ストレッチを数日こなしたら痛みはなくなりました。
それからは徐々に体力を回復させて、今なら10㎞歩いても全然大丈夫！
私がストレッチをするのに参考にしたのはYoutube動画の「みおの女子トレ部」というチャンネルです。
ダイエットをしている人なら知っている人が多いかもしれませんが、みおさんの気さくな人柄と、理論に基づいて教えてくれる分かりやすいストレッチ方法が気に入ってよく見ています。
みおの女子トレ部はこちらからチェックできます。
また、最初は「なんか足の付け根が痛いな」と思いはしたものの、それが股関節だとは分からなかったんですよね。
動画を見てみたらここが股関節で、しかも体にとってすごく大事な場所だということが分かりました。
そこで書籍も少々検索。
するとあるわあるわなんですよ。股関節に関する書籍が。
「股関節がこんなに脚光を浴びているなんて知らなかった！」と思いつつ、気になったのはこれです。
股関節で長生きが可能に・・・？
と思って読んでみました。
人間は股関節から老いていく。自分が知らずに結構まずいことをしていたことに気づかされました。
歩くのも立ち上がるのも、すべてに股関節が関わっているということも意識したことがなかったので、いい機会でした。
ウォーキングはずっと続けられる手軽な趣味！
アラフォーになって、しかも入院手術を経験した後だからということもあるかもしれませんが、ウォーキングはただの楽しい趣味という範囲を超えて、長生きのためにずっと続けたい日課とでもいった方がしっくりくるようになりました。
とはいえ、日々の陽気を五感全体で感じつつ歩くのは気分爽快！
これからも隙あらばウォーキングをしていきたいと思います。
続けたらそのうちジョギングも苦にならなくなったりして。そしたらまたレポートにします！
他にもお金のかからない趣味を探してみませんか？
