このところ、四十路が目前になってからなんだか体に肉が付きやすく、そして落ちづらい。食欲は衰えていないのに、基礎代謝だけが下がってしまったのか、ちょっとした気のゆるみですぐに増量してしまいます。も～、アラフォー怖い！
肌だってハリを失いつつあり、ついついエステとかサプリとかの広告を眺めてしまいます。ちょうどよくYOUTUBEの広告なんかで出てくるんですよね。一度見ちゃったらもう何回でも出てきますからね。でも、エステに行くお金なんてないし、サプリは信用できないし。結局見てるだけで終わってしまうんです。
そんな私、まるですが、先日突然当日朝に思い立って断食をしてみました。
断食って、素人が勝手な判断でするのは危険といいますよね。だから、3日間だけやってみました。今回はそのお話。でも、突然思い立って始めたので、体重も測っていないしおなか回りも測っていない。どんな結果が出たかは体感としてしか分からないという、適当極まりない断食となりました。そんなでもけっこ嬉しい結果がいくつか出ましたのでご紹介します。
目次
どうして突然断食しようと思ったか？
まずはどうして突然断食したか？です。ほんと、どうしてなんでしょう？
何となくこのところ、体が重たいような気がしていましたし、おなかが空いてもいないのにご飯を食べているような気がしたんですよね。ご飯は腹ペコで食べたほうがおいしいと思いませんか？それが欲しかったというくらいの本当に何でもないことで、ある朝息子の朝食を作りながら思い立ったわけなんです。
「そうだ、私今日から断食してみよっと」と。
思い付きで適当にはじめはしましたが、短期間の断食って、お金のないシンママむきじゃないかなって思うんですよ。だって、1円もかけずに効果が出やすいダイエットができるんですから。お金がかかったらこんなに突然適当に「やってみよっと」と思えませんもんね。
断食1日目：別にどうともない、普通の1日
おなかが空かないように感じて初めた断食なので、初日は何も辛いこともなく、普通に仕事をこなして終了！
丸1日食べずに仕事をしたので、息子の夜ご飯を作りながらさすがにおなかが減ったなあと思いましたが、せっかく始めたからもう少し続けようという気持ちで、特に辛いとは思いませんでした。
いつでも辞められる安心感で、気持ちが楽に持てていたのかも。
断食2日目：ランチ難民になる
2日目はいい感じに朝からおなかが空いていました。これこれ！朝の空腹って、1日が始まったという感じがしますよね。これが欲しかったんです。でも、3日間断食しようと決めたので、この日も食べず。
ただ、自己流の突然の断食なので、特にルールも厳しくする必要はないかなと思って、砂糖不使用の100％ジュースを飲みました。それだけで意外とおなかが持って、この日も快調に仕事を進めることができました。
よく聞く、ファスティングは2日目が辛い！みたいなこともなく、ジュースのおかげか何事もなく終わりました。こんなんでいいのかな？
ただ、平日仕事のある日にファスティングをすると、昼休みに行くところがありません。ファスティングって、それまで私が持っていたイメージはすごくストイックな感じで、こんな突然に思い立って準備もなく断食しているなんて同僚に言うのもちょっとなあと思った私は、断食中はお昼休憩をすべて屋外で過ごしました。
ところが、世間は梅雨。お店にも入らず、雨の中をひた歩くちょっと変なお昼休みになってしまいました。次に断食するならここが課題かなあ。せめて会社の近くにショッピングくらいできる場所があればいいのですが・・・。
断食3日目：最終日。
断食最終日の3日目、この日も空腹を100％ジュースでやり過ごし、多めの水分を摂りながらいい調子で仕事をしました。
ここいらで気づいたんですが、断食中は一度もお通じが来ていません。食べてないんだからそうゆうもんなんでしょうか？普段は便秘ということもなく、毎日絶好調なんですが・・・。断食するのが初めてなのでその辺もよく分からないんですよね。
この疑問をお昼休みのスマホにぶつけてみたところ、断食完了時に「スッキリ大根」なるものを食すことで、腸をスッキリ掃除できるという、素晴らしい情報を手に入れました！
何それ～～！スッキリ大根とか初耳なんだけど～～！
完全にこの日の午後は仕事が手についていましたよ？ちゃんと。仕事をしながら楽しみだったというだけで、仕事はね。それとこれとは別ですからね。ええ、はい。
断食3日目の夜に食した「スッキリ大根」とは？
3日目は定時で仕事を切り上げて、いそいそと大根と梅干を購入して帰宅。翌日も仕事でしたので、スッキリ大根を試すなら夜がいいなと考えて、3日目の夜で断食を終了してスッキリ大根を食べることに決めました。
というのも、ネット情報ではスッキリ大根を食べると、即座に激しい便意に襲われ、約1時間くらいトイレに籠ることになるかもしれないという口コミを見たから。うーん、襲われてみたい。
スッキリ大根のレシピは、ネット上に沢山落ちていますので割愛しますが、簡単に言うと、昆布出汁で短冊切りの大根を40分ほど煮て柔らかくしたものを、たたいた梅干を大根の煮汁で溶いた汁と交互に頂いていくという簡単さが魅力。
大根は息子の味噌汁にも使いつつ、自分用にはスッキリ大根を用意。わくわくしながら頂いてみましたところ・・・、襲われるというほどではありませんでしたが、ちゃんと来ましたね。お通じが。楽しみにしていたほどではなかったんですが。
断食して感じた嬉しい効果は美肌とむくみ解消
こんな感じで、私の人生初の断食は何となく始まってスッキリ大根で幕を閉じました。準備が全くなかったことで、断食の効果としてはイマイチだったのかもしれません。
そんな感じで適当に始まった断食でしたが、終わってみると意外と嬉しい効果が見られました。
嬉しい効果の1つ目は、肌荒れの改善。手荒れや顔のくすみが、自分でも「あれ？」と二度見する程度には改善しました！嬉しい！
もう1つの効果はむくみの改善。これもとっても嬉しいです。私はむくみがひどいほうで、夜はふくらはぎがズーンと重たくなることが多かったんですが、断食終了後は夜でも足首がキュッとして、重さも全然感じませんでした。たぶんですが、断食して塩分が控えられたのがよかったのだと思います。
体重を測っていないので、数値としての効果は不明なのですが、ウエストは断食をする前よりも明らかにへこみましたから、体重にも多少の減少が見られるのだと思います。
まとめ
初めて断食をしてみて思ったことは、「せっかくやるんだから体重とかウエストとか、ちゃんと図ってやった方が楽しいな」でした。あったり前ですよね（＾＾；）
それでも今回やってみて、3日間の断食であればまたできるなと感じました。少し期間をあけて、次回こそはちゃんと断食前と断食後での体重の変化や体のサイズの変化を記録して再チャレンジしようと思います。
楽しくできて良かったです。次回ちゃんと計測できたら報告します。
